SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed zawodami

  • Taktyka na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Rób to, co umiesz robić najlepiej, nie kombinuj za dużo. Ustalanie "schematu" jeszcze przed zawodami, w domu, nie ma sensu, bo i tak w walce wyjdzie Ci zupełnie co innego. Przede wszystkim postaraj się na chwilę obecną nie myśleć za bardzo o tym,jak będzie na zawodach, nie stresuj się. Pamiętaj o dobrym odpoczynku dzień przed zawodami. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2011-05-10 21:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na cały trening danej grupy-jest tych ćwiczen 4-6-co łącznie daje już ok 12-14 serii na grupe... Ostatnio zamieściłem trening Emila i Norberta wg wskazówek trenera zawodowych kulturystów-jest tam ok 30 serii na grupę... Tak trenuje siękilka miesięcy przed zawodami-w innym okresie wyglada to inaczej i treningi sa lżejsze i mniej intensywne.

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 11:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też można nogi ustawic o wiele korzystniej(warto przestudiować pozy Serge Nubreta-64 cm w udzie-a tego na zdjeciach nie widać) Też forma jest przygotowana na etapie 3-4 tyg przed zawodami-brakuje jeszcze dociecia,pokreślenia kształtu mieśni oraz ich separacji Ale jak na tak silna stawkę-miejsce 5 jak na debiutanta w tej kategorii- jest warte [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 20:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ogolnie Diete jakas stosujesz ? Co do posilku przed tego typu zawodami , to dobrze jest zjesc cos maximum 1,5 h - przed wysilkiem i najlepiej posilek lekko strawny , jednak dostarczajacy duzy zastrzyk energi . Polecam Ryz brazowy/kasza gryczana 100g + chude mieso 50 g + 15g oliwy Do tego 30 min przed zawodami mozesz lyknac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2005-04-01 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest temat o mnie... odzedłem od wersji z wweglami na noc bo gorzej robiło mi się formę tzn więcej potrzebowałem aerobów aby spalić smalec i szybciej przed zawodami musiałem wprowadzac dietę. do tego byłem w stanach i miałem możliwosć konsulatcji z wieloma zawodnikami oraz trenerami i tam nikt nie je wegli na noc , a chyba oni byliby pierwszymi [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 18:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie schematycznie - stójka sparing - stójka z obaleniami. -zapasy z parterem x3 /SFD/Images/2016/4/7/052a3be75dd8455c80fc7dd849c8f519.jpg rano - 2caps guarda(witaminy) przed treningiem - 1saszetka kumite po treningu - respawn 50g przed snem 2caps guard + 4 caps ZEN /SFD/Images/2016/4/7/0ed73423a9ed45738edecb27ad72749d.jpg Dieta: jak po [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2016-04-07 00:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie tak.... pn wszystko sr wszystko pt wszystko a przed zawodami jeszcze wt wszystko sob wszystko co do insuliny i gh- insulina była jako lek dla cukrzyków..Nikomu do głowy by nie przyszło tego uzywać....Nawet w sporcie olimpijskim..a co dopiero wsród kulturystów trenujacych po piwnicach... gh wiedziano,że takie coś jest w organizmie człowieka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Phil Heath 7x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jest profesjonalista i robi co trzeba kiedy trzeba - inni cały rok strasza romiarami forma itp przychodza zawody i zaden nie wyglada jak trzeba baa nawet tydzien przed zawodami 90% "znawców " prorokowało zwyciestwo Jaya i co ? i jajco Zmieniony przez - host82 w dniu 2011-10-01 20:25:11

    Odpowiedzi: 2775 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 20:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to i tak jest słaby bo pewnie zjadł tone koksu jak gość wygląda jak pierwsza 6 MR Olympia i jest "naturalny" to i tak jest słaby bo kłamie :D :D Nie ma się co przejmować bo zawsze będzie coś nie tak. Ja tylko wrzucam żeby nie było że w okresie przed zawodami się oper...am :D waga jest już prawie zrobiona 3 dni do zawodów a później ogień :)

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 21:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ich na maxa. poniewaz pracuja ciezko podczas calego treningu. Np. czasami jak robie przysiady ze sztanga, ciagi to odpuszczam brzuchowi. Zawodowcy brzuch cwicza tylko przed zawodami pare tygodni tak dostaje w kosc podczas treningow. No i AB Wheel podstawa - tylko wazne zeby miec dobra technike. Wiekszosc ludzi zle cwiczy tym przyrzadem. [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów chciałbym spożyć na 1h przed wyjściem znowu tylko 50g makaronu + 3 [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 09:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz na tydzień podczas redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a możesz mi mniej więcej doradzić co do diety redukcyjnej ?? Jak moge rozwiązać tej swój problem z nie obecnosia w domu jakie posilki mniej wiecej mam jesc. Byłbym wdzieczny, a co do efedryny to jest zabroniona w stosowaniu przed zawodami, lecz nigdzie nie moge znaleść na ile przed zawodami trzeba by bylo ja odstawic. Żeby nie zostala wykryta

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2007-01-21 23:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: no dziś trening super był by świetny gdyby nie te WL jak robiłem przysiad to dość sporo wyglądała sztanga i taka laska przede mną się pyta ile ja tam mam i mowie ze 90 a ona kurde nieźle ja wczoraj 30 założyłam i mnie przygniotło... no i tak z ta laska zaczelem se gadać przez cały trening na [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ; 140x1- na komendy + brzuszek http://www.youtube.com/watch?v=IgxbQWCERQ4 185x1 http://www.youtube.com/watch?v=t3SeW0N9t78 płytkie 200x1 15.12.2010 No i ostatnia prosta przed zawodami. Dzisiaj zrobiłem lekko klatkę+ ciągi(takie pierwsze podejścia na zawodach).Wyglądało to tak: WL RAW: 110x1- na komendy; dosyć ciężko,ale pewnie WL Koszula: [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi nie pasuja, bo to nie jest trening jak nie ma ciezaru tylko takie nei wiadomo co, no moze zeby sylwetke pokazac i ciuchy, oo to tak, moze jak bede na mocnej redukcji przed zawodami to rozwaze, hehe, ale tak normalnie to nie jest to dla mnie, ja bym chciala to czesto wrzucac z treningow po prostu, jako posty/rolki, wiec to musi byc [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-05-16 10:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze fajnie super.. = Nowsze badania wykazaly ze juz dawki 100mg potrafi wstryzmac produkcje prostaglandyny. Przeprowadzone w roku 2001 badnia wykazaly ze aspiryna zazyta przed 30 min jednostką treningową znacząco obniza powstawanie hormonu andrenokortykotropowego i kortyzolu. oba hormony mają dzialanie kataboliczne tzn degradujące [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18741 Data: 2007-11-01 14:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody a suplementacja???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zafundowac sobie kirokomore,masazyste). suplementy.bialko,gainer,te kreatyny z tauryna i carbo,aminokwasy.(tak najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. trzebabylo wczesniej sie obudzic.teraz jak na to wsz patrze to nie wiem co z tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2003-10-12 22:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LC i duuuużo piję. Trening siłowy jeszcze zrobię w niedzielę, a później już tylko wspinaczkowy i aero - myślę, że glikogen i tak zostanie wypłukany, a nie chcę się zajechać przed zawodami. Poniżej wklejam sobie zalecenia z bloga tendencyjno-informacyjnego, żeby nie szukac za każdym razem Czar odwadniania czyli tajemnica kraty Nie jemy nic prócz [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 23:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prowadzić. Mięśni może nawet przybyć, chociaż objętościowo pewnie się zmniejszą na początku ze względu na ubytek glikogenu mięśniowego, ale można to zrekompensować krótko przed zawodami stosując "ładowanie węglowodanów". Zakładając że obniży się podaż kcal o 900 dziennie to można by przyjąć, że po 10 dniach ubędzie 1 kg tkanki tłuszczowej. Ale [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 18:33:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] na błędach. Teraz widzisz, że nie warto, bo po co? Taki stan rzeczy 6-7% smalcu utrzyma się przez tydzień, dwa? Potem sam widzisz, że wszystko wraca w szybkim tempie do poprzedniej rzeczywistości. Końcówka redukcji, takiej strikte przed zawodami to głównie zabawa z gospodarką wodną organizmu i uwypuklenie mięśni, glikogenem. Goście ze zdjęć z [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 10:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)